admin Manfaat Mandi Air Hangat – Sering kali orang mandi air hangat ketika tubuh sedang merasa lelah, pegal maupun sekedar ingin bersantai setelah melewati hari yang panjang. Rasa hangat pada kulit memang bisa memberikan rasa nyaman, namun tahukah kalian bila mandi air hanya memiliki manfaat yang jauh lebih besar dari pada hanya memberikan relaksasi?
Menurut berbagai penelitian yang di lakukan, mandi air hangat akan bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, melancarkan sirkulasi darah, dan bahkan bisa mendukung kesehatan mental. Namun ada cara dan waktu yang tepat untuk bisa mendapatkan semua manfaat mandi air hangat secara maksimal. Dan berikut penjelasan lengkapnya.
Apa Itu Mandi Air Hangat
Mandi air hangat merupakan sebuah kegiatan untuk membersihkan tubuh dengan air bersuhu sekitar 37-40 C, atau sedikit di atas suhu tubuh normal manusia.Pada suhu tersebut, air tidak akan terlalu panas untuk kulit namun cukup hangat untuk membantu otot dan pembuluh darah untuk bisa rileks. Bahkan ada banyak budaya seperti korea dan jepang yang memiliki kebiasaan untuk mandi hangat dan sudah menjadi tradisi untuk menjaga kesehatan sekaligus menenangkan pikiran setelah berbagai aktivitas keseharian.
Manfaat Mandi Air Hangat Untuk Tubuh Dan Kesehatan
Seperti yang sudah kalian ketahu, bila mandi air hangat akan bisa membuat tubuh terasa lebih segar. Namun ada manfaat lainnya yang jauh lebih luas. Dan berikut apa saja manfaat mandi air hangat, sebagai berikut :
Baca Juga : Dampak Menyeduh Teh Celup Terlalu Lama
1. Membantu Relaksasi Dan Mengurangi Stres
Salah satu manfaat yang paling banyak di ketahui orang adalah efek relaksasinya. Karena air hangat akan bisa menurunkan kadar hormon stress (kortisol) dan mensimulasi pelepasan hormon kebagiaan alami tubuh (endorfin).
2. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Suhu dari air hangat bisa membuat pembuluh darah melebar, dan hal ini akan bisa membuat darah lebih mudah mengalir kejaringan otot dan semua organ pada tubuh.
3. Meredakan Nyeri Otot Dan Sendi
Bila kalian sering merasa pegal atau nyeri sendi, maka mandi air hangat akan bisa menjadi salah solusi yang tepat. Karena air hangat akan bisa bekerja untuk meningkatkan elastisitas otot dan mengurangi kekakuan pada sendi.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Dengan mandi hangat sebelum tidur, hal ini akan bisa membantu tubuh kita beradaptasi dengan ritme sirkadian yang merupakan sistem biologis yang mengatur waktu tidur dan bangun.
5. Membantu Membersihkan Pori Dan Kulit
Uap dari air hangat akan bisa membuka pori-pori pada kulit, dan hal ini akan memudahkan pengeluaran kotoran serta minyak berlebih. Hal ini akan sangat bermanfaat bagi kalian yang memiliki masalah kulit seperti jerawat punggung atau kulit kusam.
6. Meredakan Gejala Flu Dan Sinus
Salah satu manfaat yang sering kali di lupakan adalah bisa membantu untuk meringankan hidung yang tersumbat. Uap dari air panas akan bisa melembabkan saluran pernafasan dan juga melonggarkan lendir yang telah menumpuk pada sinus.
7. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Air hangat yang mengenai kulit akan bisa memperluas pembuluh darah dan menurunkan tekanan pada darah. Dan bila kalian bisa mandi air hangat 5 kali seminggu, di katakan akan bisa menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke.
Waktu Terbaik Untuk Mandi Air Hangat
Untuk bisa mendapatkan manfaat mandi air hangat yang maksimal, waktu pemakaiannya juga sangat penting. Dan berikut panduan yang tepat dari para ahli :
- Sore hari (17.00 – 19.00) : Merupakan waktu terbaik karean akan bisa membantu tubuh rileks setelah aktivitas dan mempersiapkan tidur.
- Sebelum Tidur ( 1 jam sebelumnya) : Menurunkan suhu tubuh dan mempercepat proses tidur.
- Setelah Olaraga : Bisa membantu untuk mengurangi ketengangan otot dan mempercepat pemulihan.
Namun sebagai tambahan, hindari mandi air hangat langsung setelah makan besar atau pun ketika mengalami demam tinggi, karena akan bisa menurunkan tekanan darah secara tiba-tiba dan hal ini bisa cukup berbahaya.
