admin Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan – Setelah melewati musim panas, kini kita sudah menmasuki musim penghujan. Dan ketika memasuki musim hujan, kekebalan imun tubuh cenderung mengalami penurunan. Karenanya kalian akan lebih mudah teserang penyakit seperi pilek, batuk, hingga flu ataupun demam. Untuk bisa tetap beraktivitas dengan baik dan tidak terganggu di musim penghujan ini. Simak berbagai tips menjaga kesehatan di musim hujan berikut ini :
1. Tetap Aktif Dalam Bergerak
Derasnya hujan dan basahnya jalanan, bukan merupakan alasan bagi kalian untuk tidak melakukan aktivitas. Olaraga dengan rutin merupakan salah satu cara paling ampuh dalam meningkatkan sistem imun pada tubuh. Kalian bisa mencoba melakukan yoga di rumah, ataupun bisa melakukan kardio di gym seperti melakukan treadmill selama 30 menit setiap harinya. Hal ini akan bisa membuat tubuh tetap fit selama musim hujan.
Baca Juga : Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Dan Janin Dalam Kandungan
2. Rajin Cuci Tangan
Tips berikunya yang perlu kalian terapkan ketika memasuki musim penghujan adalah dengan rajin mencuci tangan dengan benar. Cobalah untuk mencuci tangan dengan sabun minimal selama 20 detik, lalu kemudian bilas secara menyeluruh dan juga keringkan tangan dengan handuk atau tisu bersih.
3. Segera Lepaskan Pakaian Yang Basah
Bila ketika pulang kerja kalian mengalami kehujanan dengan menaiki motor dan mengakibatkan pakaian kalian basah. Sebaiknya cepat lepaskan pakaian tersebut dan ganti dengan yang kering. Karena pakaian yang basah akan bisa menurunkan suhu tubuh dan hal ini bisa menimbulkan resiko terinveksi virus dan bakteri. Tidak hanya itu, melepas pakaian basah juga bisa mencegah terjadinya ruam dan iritasi pada kulit.
4. Mandi Atau Berendam Air Hangat
Setelah melepas pakaian yang basah, kalian juga sebaiknya langsung mandi atau berendam di air hangat untuk memberisihkan diri. Hal ini di karenakan air hujan sering membawa virus dan bakteri yang bisa menyebahkan penyakit. Dengan madi atau berendam air panas akan bisa meningkatkan suhu badan dan juga akan membuat kalian jauh lebih rileks.
5. Komsumsi Makanan Dan Minuman Hangat
Mengkomsumsi makanan dan minuman hangat seperti soto, sup atau teh panas, akan bisa membantu menjaga suhu tubuh kita dan juga meningkatkan daya tahan selama musim hujan. Sejumlah ramuan seperti madu dan jahe, akan bisa menambah perlindungan terhadap virus dan bakteri.
6. Istirahat Yang Cukup
Mendapatkan istirahat yang cukup juga merupakan tips menjaga kesehatan ketika musim hujan. Selain untuk bisa menghilangkan rasa gantuk, tidur juga bisa memberikan manfaat kesehatan bagi kalian semua. Lalu orang dewasa akan memerlukan wakru 7-9 jam tidur setiap harinya. Dan dengan kita kekurangan istirahat, kekebalan sistem imun pada tubuh juga akan menurun.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan di musim hujan yang bisa kalian terapkan demi mejaga kesehatan. Selain beberapa tips yang sudah di jelaskan. Kalin tentunya bisa menambah kesehatan tubuh dengan tambahan suplement atau vitamin untuk bisa membantu memenuhi kebutuhan setiap hari.
