admin Cara Berhenti Merokok – Di indonesia terdapat lebih dari 50juta orang yang merokok secara rutin. Selain dapat mempegaruhi perekonomian, juga dapat sangat berdapat pada kesehatan kita. Pasti semua orang sudah tau bagaimana bahayanya rokok bagi kesehatan. Merokok dapat menyebabkan penyakit jantung, Hipertensi, Kanker, Penyakit paru-paru, Stroke dan masih banyak lagi, jadi alangkah baiknya untuk berhenti merokok demi menyayagi diri sendiri dan orang-orang terdekat kalian.
Karena selain perokok aktif, Para perokok pasif juga menerima efek yang sama atau bahkan cenderung lebih parah di bandingkan dengan perokok aktif.
Bagi para perokok, Terutama perokok berat , Pasti sangat sulit untuk berhenti merokok. Namun ada beberapa cara berhenti merokok yang dapat di lakukan agar telepas dari kebiasaan buruk ini. Berhenti merokok memang menjadi tantagan tersendiri terlepas dari kandugan rokok yang dapat menyebabkan kecanduan.
Namun bukan berarti tidak bisa berhenti merokok. Dengan kesabaran dan tekad yang kuat kalian pasti bisa berhenti merokok. Disini kita akan membagikan tips cara berhenti merokok yang bisa anda coba lakukan, Yuk kita simak apa saja :
1. Megelola Stres
Salah satu alasan kuat seseorang memilih merokok adalah untuk dapat menghilangkan stres, Hal ini di sebabkan karena dalam rokok terdapat nikotin yang memberikan efek relaksasi dengan cepat. Meskipun demikian, menurut para peneliti bahwa rokok bisa membuat seseorang lebih muda stress. Jadi untuk menghilangkannya coba melakukan aktivitas menyenang, Seperti olaragaa, Terapi pijat atau pun meditasi. Selain itu hindari pula keadaan yang bisa mendatangkan stress.
Baca Juga : 9 Langkah Mewujudkan Pola Hidup Sehat Sehari-Hari
2. Menghindari Pemicu Kebiasaaan Merokok
Ketika kalian sedang berusaha berhenti merokok, Sebisa mungkin untuk menghindari faktor yang dapat membuat anda kembali merokok. Seperti minum kopi dan alkohol, dan berkumpul dengan sesama perokok. Jika kalian memiliki kebiasaan merokok setelah makan, anda bisa menggantinya seperti makan permen karet ataupun gosok gigi.
3. Mengkomsumsi Makanan Sehat
Bagi seorang perokok yang merasa kurang berselera untuk makan, Biasanya hal ini karena nikotin di dalam rokok dapat menguragi sensitivitas dan indra perasa serta penciuman. Jadi mulailah dengan makanan sehat. Menurut para peneliti, makan makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan dapat menguragi hasrat untuk merokok.
4. Berolaraga Secara Rutin
Selain dapat membuat tubuh kita jauh lebih sehat dan bugar. Olaraga juga dapt menguragi kecanduan pada nikotin. Saat keinginan merokok datanng, Kalian bisa mengalihkannya dengan berolaraga sepeti jalan santai, Berenan atau bersepedaaan.
5. Mencoba Terapi Pengganti Nikotin
Terapi penggatian nikotin biasanya bertujuan untuk mengatasi rasa frustasi dan meredakan gejala putus obat yang biasa di rasakan saat berusaha putus rokok. Media yang di gunakan untuk berhenti rokok ada beragam seperti Tablet hisap, Permen karet daan koyo nikotin.
6. Kuragi Frekuensi Merokok Dan Jumlah Rokok Secara Bertahap
Bila kalian memiliki tedad yang kuta kalian bisa memulainya dengan perlahan-lahan. Seperti dengan perlahan menguragi frekuensi merkok dan jumlah rokok. Dengan begitu tubuh akan pelan-pelan terbiasa dan terhindar dari kecanduan nikotin.
7. Beritahu Orang Terdekat
Dengan memberitahu orang terdekat seperti kekasih atau teman dekat di kantor, Akan bisa sangat membantu kalian. Ketika kalian mulai goyah dan ingin merokok lagi mereka bisa menegur ataupun memberikan dukugan agar kita tidak merokok lg.
Semoga informasi di atas bisa membantu kalian berhenti dari merokok. Dan meskipun sulit terutama bagi para perokok berat, Namun bila kalian sudah memiliki tekad yang kuat, Hal itu pasti bisa tercapai.
